文/罗华昌中医    【APD-117】ニューハーフプレミアBEST 4時間SPECIAL

古中医防未病，保寰宇大健康。

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《黄帝内经》有云：“五脏者，是以藏精神血气魂魄者也。”五脏，乃人命之根柢，各司其职，又相互关联。养生之要，在于诊疗五脏，使其气血充盈，阴阳均衡，方能身康体健，延年益寿。今为诸位胪陈五脏养生之诀，望君珍爱，勤加诊疗。

一、养心诀

心者，君王之官也，神明出焉。心主血脉，主形态，为五藏六府之大主。心之健康，关乎人命之根柢。

（一）起居有常

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”夏季属火，心亦属火，此时应晚睡早起，稳妥天时，以养心神。冬日则宜早睡晚起，避寒就温，以防寒邪侵心。

（二）情志虚心

“心在志为喜”，然过喜则伤心。《儒林外史》中范进中举，喜出望外，竟致癫狂，此乃过喜伤心之例。故当保持热诚虚心，不以物喜，不以己悲，幸免大悲大喜，以防挫伤心气。

（三）饮食诊疗

《素问·脏气法时论》云：“心苦缓，急食酸以收之。”酸味可拘谨心气，如山楂、乌梅等。此外，红色食品多入心，如红枣、红豆、西红柿等，可相宜食用以养心补血。

（四）适度通顺

“动则生阳”，适度通顺可促进气血开始，增强心之功能。如分布、太极拳、瑜伽等，齐为养心之良法。但需精良，通顺不行过度，以免耗伤心气。

（五）推拿保健

往往推拿内关穴，可宁快慰神，颐养心率。内关穴位于手腕内侧，距腕横纹约三指宽的中央。用拇指指腹按压，每次 1-3 分钟，逐日 2-3 次。

（六）中药颐养

若心气血不及，可服用归脾汤，以益气补血，健脾养心。若心火旺，可用导赤散，清心利水养阴。

二、养肝诀

肝者，将军之官，谋虑出焉。肝主疏泄，主藏血，调畅气机，为东谈主体气血开始之要津。

（一）休眠有余

“东谈主卧血归于肝”，夜间 11 点至凌晨 3 点，是肝经适时之时，此时应处于休眠景况，以使肝血得以润泽。恒久熬夜，易致肝血不及，肝气郁结。

（二）调畅情志

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肝在志为怒，怒则伤肝。故应保持热诚悦目，学会制怒，以虚心心态对待事物。《红楼梦》中林黛玉多情善感，蝴蝶谷中文网肝郁气滞，终致早逝，可为前车之鉴。

（三）饮食有节

“肝苦急，急食甘以缓之。”甘味可缓肝之急，如糯米、大枣、蜂蜜等。青色食品入肝【APD-117】ニューハーフプレミアBEST 4時間SPECIAL，如菠菜、芹菜、绿豆等，可清肝泻火。此外，饮酒过量易伤肝，应适量饮酒或戒酒。

（四）适度通顺

相宜通顺有助于肝气疏泄，如分布、慢跑、拍浮等。但通顺不宜过于剧烈，以免挫伤肝脏。

（五）推拿保健

推拿太冲穴，可疏肝理气。太冲穴位于足背，第 1、2 跖骨聚拢部之前凹下中。用拇指指腹按压，每次 3-5 分钟，逐日 2-3 次。

（六）中药颐养

若肝郁气滞，可用放浪丸疏肝解郁。若肝阳上亢，可用天麻钩藤饮平肝潜阳。

三、养脾诀

脾者，仓廪之官，五味出焉。脾主运化，为气血生化之源，后天之本。

（一）饮食规矩

“脾喜燥恶湿”，应饮食有节，定时定量，幸免暴饮暴食。多食健脾祛湿之品，如薏米、芡实、山药、茯苓等。少吃生冷浓重、辛辣刺激之物，以防挫伤脾胃。

（二）情志悦目

“想则气结”，过度想虑易伤脾。应保持热诚愉悦，幸免过度想虑，以养特性。

（三）精良御寒

脾为阴土，喜暖恶寒。尤其是腹部，应精良御寒，幸免受寒。夏令不行贪凉，空调温度不宜过低；冬日则要添加衣物，以防寒邪入侵。

（四）适度通顺

相宜通顺可增强脾的运化功能，如分布、慢跑、伏卧起坐等。但通顺后不行大批饮水，以免加剧脾的职守。

（五）推拿保健

推拿足三里穴，可健脾和胃。足三里穴位于外膝脚下四横指、胫骨角落。用拇指指腹按压，每次 5-10 分钟，逐日 2-3 次。

（六）中药颐养

若特性虚，可用四正人汤益气健脾。若脾阳虚，可用理中丸温中健脾。

四、养肺诀

肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水谈。

（一）呼吸清新

肺为娇脏，喜润恶燥。应常呼吸簇新空气，幸免吸入无益气体和粉尘。雾霾天尽量减少出门，如需出门，应佩带口罩。

（二）情志冷静

“悲则气消”，过度缅怀易伤肺。应保持热诚愉悦，幸免过度缅怀。

（三）饮食诊疗

“肺苦气上逆，急食苦以泄之。”苦味可泻肺气，如苦瓜、苦苣等。白色食品入肺，如百合、银耳、雪梨等，可润肺止咳。

（四）适度通顺

相宜通顺可增强肺的功能，如拍浮、慢跑、深呼吸等。但通稳妥轮番渐进，不行过度劳累。

（五）推拿保健

推拿膻中穴，可宽胸理气，宣肺止咳。膻中穴位于两乳头连线的中点。用拇指指腹按压，每次 3-5 分钟，逐日 2-3 次。

（六）中药颐养

若肺气虚，可用补肺汤补肺益气。若肺阴虚，可用沙参麦冬汤滋阴润肺。

五、养肾诀

肾者，作强之官，伎巧出焉。肾主藏精，主水，主纳气，为先天之本。

（一）杀内保精

“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”过度大肆易挫伤肾精，应杀内保精，以养肾气。

（二）休眠有余

肾经适时之时为酉时（17 点至 19 点），此时宜休息，以养肾阴。有余的休眠有助于肾精的润泽和储存。

（三）饮食诊疗

“肾苦燥，急食辛以润之。”辛味可温肾润燥，如肉桂、花椒等。玄色食品入肾，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可补肾益精。

（四）适度通顺

“腰为肾之府”，往往进行腰部通顺，如太极拳中的“转腰涮胯”、八段锦中的“两手攀足固肾腰”等，可强肾健体。

（五）推拿保健

推拿涌泉穴，可补肾固元。涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹下中。用拇指指腹按压，每次 3-5 分钟，逐日 2-3 次。

（六）中药颐养

若肾阳虚，可用金匮肾气丸温补肾阳。若肾阴虚，可用六味地黄丸滋阴补肾。

五脏养生，相得益彰，统筹兼顾。养生之谈，在于逆水行舟，降服当然规矩，诊疗身心，方能达到“浩气存内，邪不行干”之意境。愿诸位齐能深谙五脏养生之诀，领有健康之形体，享受好意思好东谈主生。

终末，但愿一又友们再温煦《杏仁弦谈》及《华康中医馆》两个公众号，内部的本体相通精彩！

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需要看守证实的是，一朝出现访佛问题，千万不行自行会诊和握药，务必实时寻求专科医师匡助。写这篇医案著述仅仅为科普干系学问，让巨匠了解，绝非饱读吹自行用药【APD-117】ニューハーフプレミアBEST 4時間SPECIAL，以免变成误导！

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